IHOP

Evaluamos los 58 platillos tipo plato fuerte del menú de IHOP's según qué tan bien encajan en una comida apta para diabéticos -- índice glucémico, carga de carbohidratos y calorías contra un presupuesto estándar de 60g de carbohidratos / 600 calorías, y qué tan procesado está el platillo.

Mejores opciones

Clasificado por la fórmula de evaluación propia de GlucoBeacon -- índice glucémico, carbohidratos y calorías contra un presupuesto estándar de 60g de carbohidratos / 600 calorías por comida, y qué tan procesado está el platillo -- puntaje más alto primero.

Platillo	Categoría	Carbohidratos	Calorías	IG Est.	Puntaje
House Salad	Salads	10g	210	40	84
Scrambled Egg Whites (2 pcs)	Breakfast	1g	60	30	84
Scrambled Eggs (2 pcs)	Breakfast	1g	220	30	80
Fresh Fruit Bowl	Bowls	28g	110	52	72
Quick 2-Egg Breakfast	Breakfast	20g	220	30	71
Colorado Omelette	Breakfast	11g	540	30	67
Veggie Egg White Omelette	Breakfast	29g	420	30	61
Big Steak Omelette	Steaks	38g	1020	55	60

Consumir con precaución

Estos tienen el puntaje más bajo -- típicamente una combinación de carbohidratos altos, calorías altas, índice glucémico alto, o procesamiento intenso. No significa "nunca comer", solo son platillos para combinar con proteína/fibra extra o comer en una porción más pequeña.

Platillo	Categoría	Carbohidratos	Calorías	IG Est.	Puntaje
Strawberry Banana Pancakes (4)	Breakfast	122g	700	67	26
Cinn-A-Stack Pancakes (4)	Breakfast	138g	890	67	26
OREO Crumble Waffle	Breakfast	123g	980	67	26
Breakfast Family Feast with Waffles	Breakfast	400g	5270	67	26

Cómo lo evaluamos

Cada platillo recibe hasta 30 puntos por índice glucémico (más bajo es mejor), 30 puntos por mantenerse bajo un presupuesto de 60g de carbohidratos, 15 puntos por mantenerse bajo un presupuesto de 600 calorías, y 25 puntos por estar mínimamente procesado -- la misma fórmula que usa el Asesor de Restaurantes dentro de la app GlucoBeacon, solo que aplicada aquí contra un presupuesto genérico en lugar de tus propios objetivos. Un puntaje más alto significa que encaja más fácilmente en la mayoría de los planes de alimentación para diabéticos; no es una garantía para ningún individuo, ya que la respuesta real del azúcar en la sangre depende del tamaño de la porción, qué más comes junto con él, y tu propia fisiología.